跪姿训练是每天必练科目
“那时候我们每天早晨6点不到就起床整理内务，然后出早操、吃早饭，开始一天的训练。”王刚说，新兵得需要六个月的专项训练，才能参加正常的迎宾勤务，从基础训练动作，从军姿开始，然后到每一个转法，每一个操作兵散开，然后再到实际的操作、鸣放，这都是一步一步走过来的。加上夜训，王刚每天要训练10多个小时，为了能尽快掌握礼炮的标准和技巧，规定的训练完成后，王刚和战友还会在休息时一起体会动作要领，互相练习，纠正动作。
“我觉得最痛苦的就是跪姿训练。跪姿其实非常耗体力，跪十分钟相当于站一小时。”王刚说，礼炮鸣放为三人跪姿操炮，“跪”成了每天必练的基本功。为了跪得稳、跪得精神，跪姿训练每天不少于一小时。
“跪姿训练动作是一瞬间下跪的动作，训练场还是水泥地，刚开始时，我们必须要克服自己的恐惧心理，一定要敢跪。最先训练时没有掌握技巧，膝盖总是会被跪破。”王刚说。
同时，王刚常常还要举着2.5公斤的礼炮弹练习跪姿定型。训练时，组训班长会拿着卷尺衡量尺寸标准，为了加强力量训练，还会在炮弹上挂上装满水的水壶……2018年7月，王刚经过选拔被挑选进礼炮分队，开始执行任务。
